«Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste, frei atmen zu können.» Theodor Fontane (1819-1898)
Richtig Atmen.. Wie geht das und warum ist es so wichtig?
Atmen – das machen wir alle ganz automatisch, oder? Aber wenn du dich einmal bewusst mit deiner Atmung auseinandersetzt, wirst du feststellen, wie viel Potenzial in ihr steckt. Deine Atmung ist eng mit deinen Emotionen und deinem Nervensystem verbunden und spiegelt deine körperliche und seelische Verfassung wider.
Ich zeige dir einfache, praktische Tools, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst. Erfahre, wie eine bewusste und optimierte Atmung deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag, Beruf, Yoga und Sport verbessern kann.
Die richtige Atmung hilft dir, Stress abzubauen, Ängste zu reduzieren, deine Konzentration zu steigern und Klarheit im Leben zu finden. Sie kann chronische Schmerzen lindern und sorgt für einen erholsamen Schlaf.
Atemtraining in Kleingruppe
Zurück zu den Basics – bringe deine Atmung auf ein neues Level!
In einer kleinen Gruppe treffen wir uns zu 4 Kursabenden (je ca. 75 Minuten) über einen Zeitraum von 4 bis 8 Wochen.
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen einer gesunden Atmung und wie du dysfunktionale Atemmuster erkennst und auflöst. Erfahre, wie du mit gezielten Atemtechniken dein Nervensystem regulieren kannst.
Erlerne, wie du eine regelmässige Atempraxis fest in deinen Alltag integrierst und dadurch deine Lebensqualität nachhaltig steigerst. Während des Workshops erhältst du gezielte Atemübungen für zu Hause, um das Gelernte eigenständig zu vertiefen und nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
1:1 Atemcoaching – individuelles Atemtraining
In deinem persönlichen Atemtraining analysieren wir detailliert dein Atemmuster und entwickeln Strategien, wie du eine gesunde Atmung nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Die Sitzung wird genau auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt, sodass wir gezielt mit deinen speziellen Atemherausforderungen arbeiten können.
Deine Atempausen – Atemsessions für alle
Klarer Kopf und tiefe Entspannung – mal sanft, mal kräftigend. Fast jede Woche biete ich eine abwechslungsreiche Atemsession an, die dir eine Stunde zum Atmen und Genießen schenkt. Diese Sessions sind vielfältig aufgebaut und können auch mal mental herausfordernd sein.
Erlebe gezieltes CO₂-Toleranztraining zur Beruhigung von Körper und Geist, oder genieße Übungen, die aktivieren und den Kopf klären. Fordere dich heraus mit Training, das sowohl CO₂-Toleranz als auch Zwerchfellkraft anspricht und mentale Herausforderungen integriert. Entspanne dich und finde Ruhe mit Übungen, die dir helfen, anzukommen, loszulassen und einen freien Kopf zu bekommen.
Schau vorbei und entdecke, wie gezielte Atemarbeit dein Leben positiv verändern kann!