Unser Alltag ist oft voll – Arbeit, Termine, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit und das Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Dabei vergessen wir häufig, wie sehr unser Atem mit unserem Wohlbefinden, unseren Emotionen und unserem Nervensystem verbunden ist.
In diesem Workshop nimmst du dir bewusst Zeit, deinen Atem besser kennenzulernen und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Du erfährst:
• wie Atem, Körper und Nervensystem zusammenwirken
• warum Stress und Erschöpfung oft mit der Atmung verbunden sind
• wie dich einfache Atemtechniken im Alltag unterstützen können
• und wie bereits wenige bewusste Atemzüge einen Unterschied machen können
Mit einfachen, alltagstauglichen Atemtechniken lernst du, ruhiger zu werden, den Kopf zu klären und bewusste kleine Pausen in deinen Alltag zu bringen.
Ohne Druck, ohne komplizierte Techniken und ohne Vorkenntnisse.
Einfach atmen, ausprobieren und spüren, was dir guttut.
Beim Sport spielt der Atem eine zentrale Rolle – oft, ohne dass wir ihn bewusst wahrnehmen. Viele Menschen atmen unter Belastung zu schnell oder verlieren ihren natürlichen Atemrhythmus.
In diesem Workshop lernst du, wie dich eine funktionale Atmung dabei unterstützen kann, beim Training ruhiger zu bleiben, dich weniger schnell erschöpft zu fühlen und bewusster mit Belastung umzugehen.
Du erfährst:
• warum Nasenatmung im Sport sinnvoll sein kann
• wie Atem und Leistungsfähigkeit zusammenwirken
• wie dich dein Atem bei Regeneration und Fokus unterstützt
• und wie du deine Atmung im Training bewusster einsetzen kannst
Mit einfachen und praxisnahen Atemtechniken schaffen wir mehr Körperwahrnehmung, Effizienz und einen bewussteren Umgang mit Belastung – egal ob beim Ausdauertraining, Krafttraining oder in der Bewegung im Alltag.
Praxisnah, verständlich und alltagstauglich.
Schule, Ausbildung, Studium, Sport, soziale Medien, Zukunftsfragen – viele junge Menschen stehen heute dauerhaft unter Druck. Konzentration, Fokus und innere Ruhe gehen dabei oft verloren.
In diesem Workshop lernen Jugendliche und junge Erwachsene, wie sie ihren Atem bewusst nutzen können, um ruhiger zu bleiben, klarer zu denken und ihr Nervensystem besser zu regulieren.
Mit einfachen, alltagstauglichen Atemtechniken schaffen wir mehr Fokus, Selbstregulation und einen bewussteren Umgang mit Stress und Leistungsdruck – direkt anwendbar im Unterricht, bei Prüfungen, im Sport oder zuhause.
Die Teilnehmenden erfahren ausserdem:
• warum funktionale Atmung so wichtig ist
• wie Atem, Körper und Nervensystem zusammenwirken
• wie Stress die Atmung beeinflusst
• und wie bereits wenige bewusste Atemzüge einen Unterschied machen können
Der Workshop ist praxisnah aufgebaut, verständlich vermittelt und speziell auf Jugendliche und junge Erwachsene abgestimmt.
Geeignet für Schulen, Berufsschulen, Gymnasien, Ausbildungsbetriebe und Gruppenangebote.
Die Workshops können individuell auf Klassen, Gruppen und Bedürfnisse abgestimmt werden. Gerne berate ich Sie unverbindlich zu passenden Formaten und Möglichkeiten.
Der Arbeitsalltag ist oft schnell, dicht und fordernd. Konzentration, Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit und mentale Belastung begleiten viele Menschen täglich.
In diesem Workshop lernen Mitarbeitende, wie sie ihren Atem bewusst nutzen können, um auch in anspruchsvollen Situationen ruhiger, klarer und fokussierter zu bleiben.
Mit einfachen, alltagstauglichen Atemtechniken unterstützen wir Stressregulation, Konzentration, mentale Klarheit und einen bewussteren Umgang mit Druck – direkt anwendbar im Büro, im Homeoffice oder im Arbeitsalltag.
Die Teilnehmenden erfahren ausserdem:
• wie Atem, Körper und Nervensystem zusammenwirken
• warum funktionale Atmung wichtig ist
• wie Stress die Atmung beeinflusst
• und wie bereits kurze Atempausen einen Unterschied machen können
Die Workshops sind praxisnah aufgebaut, verständlich vermittelt und ohne komplizierte Theorie direkt umsetzbar.
Atemarbeit kann dabei unterstützen:
• Stress und mentale Erschöpfung frühzeitig wahrzunehmen
• Konzentration und Fokus zu verbessern
• bewusste Pausen im Arbeitsalltag zu integrieren
• das allgemeine Wohlbefinden zu stärken
• Ressourcen und Resilienz im Team zu fördern
• und einen präventiven Beitrag zur mentalen Gesundheit im Arbeitsalltag zu leisten
Geeignet für Firmen, Teams, Gesundheitsförderung, Workshops und Weiterbildungstage.
Gerne stelle ich ein passendes Workshop-Format für Ihr Team oder Unternehmen zusammen und berate Sie unverbindlich.